正 向 心 理 學 Positive Psychology 的 背 景 和 特 色

掘起與發展

在1998年，當時出任美國心理學會會長的馬丁．沙尼文（Martin E. Seligman）撰文，呼籲同行正視心理學界的情況，過去心理學善於處理心理問題及精神病，但並未能引導人過充實、愉快、有意義的生活。

正向心理學的概念和理論，以研究個人長處、建立正面情緒和品格為重點，沙尼文博士聯同其他心理學家及學者，更著手發展一套有全面的正向心理學系統，並進行持續及廣泛的研究。故此，正向心理學的內容是來科學研究的結果。

傳統心理學和正向心理學的比較

「正向心理學」的特色

1. 科學化的研究
   建立一套以驗證為基礎的理論，分析和找尋人類的優點及潛能。

2. 強調正面
   推動正面的元素如樂觀、愉快和互愛等，發掘個人和社會的優點和品德，追求正向的人生。

3. 增強抗逆能力
   發掘、培養和發揮個人的長處和潛能，積極面對人生的壓力和挑戰。

「正向心理學」的三大中心 (The three pillars of positive psychology)

1. 正面的主觀經歷—以時間劃分為：
   過去：滿意、滿足和幸福
   現在：快樂、全情投入、忘我和快感
   將來：樂觀和希望

2. 正面的特性和德行：
   制定優質的分類和評核準則
   發掘個人潛能和德行，藉此對抗各樣問題

3. 正面的社群和機制
   面對社會問題，放下對立和攻擊
   以不同的單位如學校和民主建制等，研究、推動和建立正面的社會環境。

「正向心理學」對人生的看法

愉快人生：可以成功維持過去、現在和將來的正面情緒。

美好人生：在人生中善用自己的長處去尋求最豐盛的滿足感。

有意義的人生：發揮自己所長和德行，超越自己，為比自己更大的理想而努力。

整體的人生：包含上述的各項正面情緒，發揮所長，過有意義和享受努力成果所帶來的人生。