鬆弛練習能幫助我們調節緊張的身心狀態，達致肌肉放鬆、心境舒暢，鬆弛法的類別包括：
1. 腹腔式呼吸練習
2. 肌肉鬆弛練習
3. 意象鬆弛練習
4. 自律鬆弛練習
提醒自己放鬆的方法
a) 找一些日常中經常發生的事，當作提醒自己是時候放鬆，可以在家裏或辦公室等地方，貼一張醒目的字條，在手錶上作一記號，提醒自己使用正確的呼吸方式。例如你決定以電話鈴聲做提醒自我的報時工具，當電話響起之時，先按照上述的方法做一次放鬆活動，再拿起聽筒。接完電話後，再做幾次深呼吸。
b) 當你想進行放鬆時，可對自己說：「現在我能全…然…放…鬆。」並想像全身的緊張正從你的手和腳不斷溢出。更可在心裡數1、2、3，以達到完全放鬆的效果。
若在焦慮不嚴重時就能運用呼吸控制法，則更容易成功地控制焦慮。
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