冷靜換來創意

有沒有發覺，心越急，越想不出點子！但是突然間在走路、洗澡或者聽音樂的時侯，又有很多鬼主意跑出來！

  原來當我們感覺到平靜的時侯，潛意識在我們的腦部呈現的a波狀態，會特別活躍，例如作夢的時侯。在這種狀態下，左腦掌管邏輯的功能會暫時停下來，而右腦的創意思維在這個時侯卻得以發揮出來。其實這一種a波狀態，能讓我們與潛意識對話，也是右腦發揮創作思維最高的時侯。

  當自己感到心情煩躁，解決不了問題的時侯，不妨讓自己休息一下，讓自己重新進入a波狀態，釋放心靈的巨人，發揮創意精神，讓他為你解決問題。學習讓身心鬆弛，釋放心靈，與自己的潛意識對話。

  我們可以嘗試利用腹式呼吸法及靜坐的方法，讓自己得到平靜，並把創意思維發揮出來！

腹式呼吸法－簡單的鬆弛方法

正確的呼吸方法應該是橫膈膜呼吸，吸氣是腹部微微脹起，呼氣時腹部收縮，全身放鬆。練習的方法如下：
先深深的呼一口氣，把體內污濁的廢氣排出體外，呼氣時腹部收縮；
淺淺地吸一口氣，腹部微微脹起（心裏數1）
集中精神，讓空氣停留在體內(心裏由1數至4)
緩慢的呼氣(心裏數2)
如是者不斷練習，保持緩慢的速度，吸氣時你會感覺到氣體走遍身體，心情會變得平靜，思路會更清晰。

靜坐的步驟－奢移的鬆弛方法

1. 找一個舒適、安靜的地方坐下（可以的話，最好盤膝而坐）；
   
2. 頭部輕微下垂，好好享受靜坐時的感覺；
   
3. 閉上眼睛，好好享受靜坐時的感覺；
   
4. 讓全身放鬆，從頭頂慢慢到面部，到身軀，到手腳都慢慢放鬆，集中精神，心無任何雜念；
   
5. 利用腹式呼吸法，緩慢地呼吸，當吸氣時，心中默念著「吸」或「一」，呼氣時則念「呼」或「二」；
   
6. 先呼氣，之後再吸氣，呼氣時間要比吸氣時間長，好讓體內的廢氣隨之排出；
   
7. 為免受到不必要的干擾，靜坐時須關掉所有通訊設備，如傳呼機、手提電話等；
   
8. 每天練習最少兩次，每天二十分鐘；